Jak Si Dát Parní Lázeň S Koštětem? Napařovací Technika V Ruské Lázni, Zdraví Prospěšná. Pohyby A Pravidla

2024 Autor: Beatrice Philips | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 04:09

Ruská lázeň si dlouhodobě získala šílenou popularitu, a to nejen v Rusku, ale také v mnoha dalších zemích. Taková zábava má příznivý vliv na zdraví uživatelů a dokonce i na jejich vzhled.

Je důležité vědět, jak se ve vaně správně napařovat pomocí koštěte. Pokud ji navštívíte bez přípravy, může to být špatné pro zdraví lidí.

Jaké košťata můžete napařovat?

Mnoho lidí si nedokáže představit návštěvu své oblíbené lázně bez košťat. Takové výrobky často visí na jedné ze stěn budovy nebo jsou umístěny na vyhrazené polici. Ale je důležité pro tato zařízení nejen najít dobré místo, ale také je správně vybrat.

Můžete si vzít parní lázeň s použitím různých typů košťat. Podívejme se blíže na ty nejoblíbenější z nich.

Bříza . Nejčastěji je provozován ve zdech ruské lázně. Březové listy obsahují opalovací složky, vitamínové složky, éterické oleje. Přírodní obsah vysvětluje protizánětlivé, dezinfekční a protiplísňové účinky březového koštěte. Toto zařízení se doporučuje používat v parní lázni pro uživatele, kteří hodně kouří, stejně jako pro ty, kteří trpí určitými onemocněními spojenými s plícemi.

Březová koště má vynikající účinek na stav dermis: podporuje její přirozené omlazení a má čisticí účinek.

Dub . Další nejběžnější atribut ruské lázně. Doporučuje se lidem, kteří trpí mastnou nebo zanícenou pokožkou. Dubové koště může být velmi užitečné pro hypertoniky, protože může stabilizovat vysoký krevní tlak (období exacerbace je výjimkou z tohoto pravidla).

Listy tohoto zařízení také obsahují speciální třísloviny, díky kterým pomáhají člověku zbavit se pocení.

Limetka . Listy lípy se vyznačují protizánětlivým a chladovým účinkem. Látky, které obsahuje, mají dobrý vliv na kvalitu a délku spánku člověka.

S tímto atributem se uživatelé mohou snadno zbavit otravných migrén, bolestí hlavy, mohou obecně zlepšit zdraví dermis.

Ptačí třešeň . Listy třešně ptačí obsahují složky, které mohou hojit rány na lidském těle. Košťata ptačí třešně se mohou pochlubit velmi příjemnou vůní, díky které se parní místnost stane skutečnou návštěvou aromaterapie.

Takové výrobky jsou měkké, a proto jsou mezi něžným pohlavím žádány.

Jalovec . Dobře se odráží na práci nervového systému, může stabilizovat emocionální pozadí člověka.

Vlašský ořech . Odborníci na košťata doporučují aplikovat na uživatele, kteří trpí cukrovkou. Ořechový výrobek může také zlepšit stav křečových žil, ulcerativních onemocnění.

Jedle . Provoz takové koupelové smetáčky odstraňuje přebytečnou tekutinu z lidského těla. Díky tomu může zmizet veškerý nahromaděný edém z obličeje nebo končetin.

Jedlové koště se může pochlubit také vynikajícími sedativními a protizánětlivými vlastnostmi. S jeho pomocí může člověk zapomenout na nespavost a dokonce překonat ischias.

Olše . Listy olše obsahují speciální lepkavé složky, které během procedury přilnou k lidské pokožce a zároveň ji zbaví zbytečných toxinů a toxinů. Koště olše může mít příznivý účinek na dýchací systém.

Kopřiva . Může pomoci při léčbě ischiasu a artritidy. Schopný stabilizovat vysoký krevní tlak, uklidňuje emocionální stav uživatele.

Eukalyptus . Pomocí tohoto koštěte se můžete rozloučit s nachlazením.

S takovým produktem mohou lidé eliminovat náchylnost k alergickým reakcím.

Pravidla

Než půjdete s koštětem do ruské lázně, měli byste zvážit několik důležitých pravidel

• Pokud se chystáte do parní lázně, měli byste vědět, že ji nenavštěvují po vydatném jídle (když neuplynuly ani 2 hodiny). Porušení tohoto jednoduchého pravidla může vést k vážným problémům, mezi nimiž bude zažívací potíže nejmenší.
• Zatímco jste v parní místnosti, stojí za to se posadit na spodní sedadlo. Zde nepocítíte tak silný nedostatek kyslíku než výše.
• Nejlepší čas strávený zde je vleže. Dříve je vhodné na polici rozložit pohodlné prostěradlo nebo speciální deku. Lehněte si na zvolený materiál a snažte se co nejvíce relaxovat.
• Při napařování ve vaně je vhodné dýchat klidně a rovnoměrně, ale zhluboka. Jakmile se srdeční tep zrychlí, tváře zčervenají, můžete se jemně přesunout na polici umístěnou na vyšší úrovni. Optimální doba trvání prvního běhu obvykle není delší než 10 minut.
• Je zakázáno chodit do parní místnosti a používat koště, pokud člověk trpí kožními onemocněními a vyrážkami jakékoli povahy. I když jsou velmi malé pupínky, je vhodné návštěvu parní místnosti odmítnout.
• Neměli byste chodit do parní místnosti, pokud osoba trpí plicní nebo kardiovaskulární insuficiencí. Kontraindikací jsou také pohlavní patologie, pneumonie, bronchitida, epilepsie, nádory (maligní i benigní).
• Děti do 5 let by neměly být vpuštěny do parní místnosti. Mladé tělo takové zatížení sotva unese. Starší lidé by také měli být velmi opatrní, když jdou do parní místnosti. Je vhodné to provést se svolením ošetřujícího lékaře.
• Období kojení a těhotenství jsou faktory, které ženám zakazují navštěvovat parní místnost s koštětem.

Fáze vaření v páře

Požití parní lázně vhodným koštětem je nutné správně. Pouze v tomto případě lze očekávat, že tento druh odpočinku bude mít příznivý vliv na zdravotní stav. Celý proces vapingu se skládá z několika důležitých fází, z nichž žádnou bychom neměli opomíjet . Pojďme je lépe poznat.

Přípravné

Odborníci doporučují před prvním vstupem opláchnout pod teplou sprchou. Díky takové jednoduché manipulaci se kůže lidské kůže bude moci mírně zahřát a v budoucnu bude účinek vyšších teplot méně nápadný a drsný.

Při sprchování před vstupem do parní místnosti byste neměli používat různé čisticí prostředky a roztoky, potírejte si tělo žínkou . Takové akce často vedou k tomu, že nezbytná ochranná vrstva bude nevyhnutelně smytá z epidermis. Kvůli takové vadě může být kůže v parní místnosti velmi suchá.

Během přípravy se také nedoporučuje vlasy namočit a umýt . To může vyvolat úpal. Abyste se vyhnuli tak závažným problémům, je nejlepší navštívit parní místnost výhradně se suchou hlavou se speciálním kloboukem nahoře.

Pokud takové zařízení nemáte a nikdy jste ho v obchodě nenašli, můžete si ho vyrobit sami pomocí materiálů přírodního původu, například lnu, plsti nebo vlny.

Adaptivní

Po přípravě může člověk přistoupit k prvnímu vstupu do parní místnosti. V tuto chvíli nastává adaptační období, během kterého si lidské tělo zvyká na další okolnosti - zvýšené procento indikátorů vlhkosti a teploty.

Je vhodné okamžitě vzít s sebou koště, nechat ho namočit v horké vodě. Tento atribut nemusíte během spuštění používat.

Být v parní místnosti během okamžiků adaptace, má smysl sedět na poličce níže . Tady to bude jednodušší. Jak již bylo uvedeno výše, ideální poloha během 1. návštěvy parní místnosti je vleže. Osoba se tak může zcela uvolnit. Když dojde ke zvýšení srdeční frekvence a zčervenání obličeje je znatelné, nechá se pomalu přesunout do vyšších polic.

Chlazení

Zvláštní pozornost by měla být věnována procesu chlazení. Po vystavení vysokým teplotám je obvykle nutné pokožku řádně ochladit … Rusové, kteří praktikují umění kalení, se mohou ponořit do ledové díry nebo se otřít sněhovou koulí . Pokud se takové akce pro člověka stanou něčím novým, stačí jen trochu vydržet pod chladnou, ale příjemnou sprchou, nebo si zaplavat v bazénu ve vlastní sauně.

Po několika návštěvách lázně se můžete pokusit jít ven a setřít se sněhem. Po chvíli můžete zkusit potápění na ledě.

Popsané akce by samozřejmě měly být přípustné na základě stavu lidského zdraví - neměli byste na sobě provádět takové závažné experimenty a pochybovat o svém vlastním blahu.

Masáž

Koště smí být použito již při 2. návštěvě parní místnosti ve vaně. Zvažte, jak správně masírovat tento přírodní atribut.

• Je nutné držet „nástroj“nad lidským tělem jemnými pohyby poklepáváním, pohybujícími se shora dolů. Pokuste se pohybovat pomalu, abyste nezranili pokožku, a také ji řádně připravte na zbytek fází.
• Zvedněte koště výše nad hlavu. Právě nahoře se obvykle shromažďuje maximální množství páry, díky čemuž se listy lépe zahřejí. Krátce přitlačte výrobek na obličej, hrudník, břicho, záda, chodidla.
• Dále musíte projít po těle s koštětem a dělat nenápadné, poplácané pohyby. Neměli byste dělat příliš ostré, nepříjemné pohyby, které mohou člověku ublížit.
• Jeďte s koštětem asi minutu, ale neměli byste tleskat. Pak se střídejte v hladení a poplácávání, ale manipulace by měly být intenzivnější.
• Znovu zahřejte koště a držte ho nad hlavou. Umístěte jej na 5 sekund na obličej, hrudník, břicho, záda a chodidla.

Po dokončení všech masážních procedur stojí za to ležet na lavičce asi tři minuty, abyste si trochu odpočinuli. Poté byste měli opustit parní místnost.

Počet takových návštěv může být od 4 do 7. Současně je žádoucí zůstat v parní místnosti ne více než 25 minut.

Základní techniky

Existuje několik různých technik masáže v parní lázni pomocí koštěte.

Hladit

Zvažte, z čeho se tato masážní technika skládá

• Masáž začíná jemným, nenápadným hlazením zařízením.
• Po položení produktu na paty člověka provádějí příležitostné pohyby, aniž by spěchali, zvedli nohy k hýždím a poté do horní poloviny zad, poté byly vybrány do paží a krku.
• Při pohybu v opačném pořadí jsou ošetřeny boční povrchy těla.

Tato masáž by měla být prováděna správně asi ve 3–4 přístupech.

Komprimovat

Oblíbený druh masáže, kterou se mnoho lidí rozhodne využít. Skládá se z takových fází.

• Zvednutím koštěte nahoru, naberou vzduch o vysoké teplotě, poté jej sníží a přitisknou k tělu dalším koštětem (to musí být provedeno pevně a na několik sekund).
• Komprese by měly být prováděny v bederní oblasti, na různých částech těla.

Musíte se rychle pohybovat a zastavit na jednom místě ne déle než 2-3 sekundy.

Protahování

Efektivní a efektivní technologie. Provádí se po kompresi. Metly by měly být aplikovány na bederní oblast, poté jsou pevně přitlačeny, chovány na různých stranách: 1 - nahoru, 2 - dolů. Recepce se musí opakovat 5-6krát.

Zveřejnění

Po pohlazení se můžete uchýlit k prošívání. V tomto případě je nutné porazit osobu koštětem a provádět ostřejší pohyby. Je nutné postgap, pohybující se v opačném směru - shora dolů.

Těla se můžete dotýkat jen zlehka (jako byste na plátno tahali štětcem).

Bičování

S touto technikou zpracování jsou zajištěny údery koštětem. Obvykle je amplituda až 1 m.

Toto řešení se ukáže být obzvláště účinné, pokud se neobrátíte k jednomu, ale ke dvěma košťatům.

Orba

Při této metodě se koště důkladně zahřeje pod párou a pod stropem drží páru. Dále je svými houpavými pohyby namířen k lidskému tělu a sotva se dotýká povrchu kůže.

Obvykle začnou působit od chodidel, které k nim přivádějí horkou páru, poté se přesunou na hýždě, dolní část zad, záda, až do cervikobrachiální oblasti.

Triturace

Při této metodě musíte pracovat dvěma rukama, ale s jedním koštětem. Jeden atribut drží držadlo jednou rukou, polovina listů je přitlačena k tělu druhou rukou . V oblasti hrudníku, hýždí a dolní části zad je nutné provádět kruhové pohyby jako tření. Nohy a paže budou muset být promnuty, aby se translační akce prováděly podél končetin.

Obyčejné chyby

Pojďme analyzovat hlavní chyby, se kterými se při návštěvě parní místnosti setkáváme

• Neměli byste se okamžitě vejít do parní místnosti. Předtím je vhodné se trochu projít nebo posedět. Není třeba provádět žádné náhlé pohyby, protože „těžké“teploty přetíží srdce a cévy.
• Předtím, než půjdete na páru, nemusíte nanášet kosmetiku. Ucpají vaše póry. Léky na péči je lepší aplikovat po poslední návštěvě parní místnosti.
• V podmínkách koupání byste za žádných okolností neměli pít alkohol - výsledek může být smutný.
• Nenuťte se napařit. Poslouchejte své vlastní tělo. Pokud je pro vás obtížné dýchat, začíná závratě, je lepší okamžitě opustit místnost.
• Když odcházíte přímo z parní místnosti, není dovoleno okamžitě se věnovat vašemu podnikání. Počkejte, až se tlak a teplota vrátí k normálu.

Doporučení

Zvažte několik doporučení ohledně návštěvy parní místnosti s koštětem

• Je lepší nechodit do lázně, pokud trpíte chorobami gastrointestinálního traktu.
• Vezměte prosím na vědomí, že vlhkost vzduchu v sauně je nižší, takže teploty kolem 100 stupňů jsou snáze tolerovány.
• Pro něžné pohlaví má smysl vzít s sebou do parní místnosti speciální produkty, které bojují s celulitidou, a další užitečné pleťové krémy.
• Do lázní je vhodné přinést více nápojů. Bavíme se o šťávách a vodě, ale rozhodně ne o alkoholu. Ještě lepší je pít čaj a bylinné infuze.